Fuja agora dessas armadilhas: Dieta regrada SIM!
Fugir da dieta é um erro grave para quem busca emagrecer. Às vezes um leve deslize pode levar todo esforço anterior para o ar! Por isso busquei os melhores conselhos para falar aqui hoje.
Bem vindo ao meu blog, aqui trago informações toda semana para vocês! Compartilhe esse post com os amigos, tenho certeza que eles vão gostar das dicas!
Sem delongas vamos ao que interessa.
- Planeje sua dieta diária antes de sair de casa. Não é tarefa fácil manter a dieta quando passamos o dia todo na rua. Mas, se você sabe de antemão o que vai comer e em que local pretende almoçar ou jantar, de forma a encontrar o que precisa consumir, a tarefa fica mais fácil. Esse planejamento impede que você coma no impulso ou no improviso, colocando no cardápio o que faz você engodar.
- Tenha sempre às mãos lanches saudáveis. Como se sabe, é preciso se alimentar a cada três horas. Nesse sentido, ajuda sair de casa com alguns lanchinhos saudáveis como frutas, barras de proteína, iogurte e sanduíches light. Eles não substituem o almoço light ou jantar, mas são essenciais nos períodos entre essas refeições.
- Mastigue devagar os alimentos. Conte ao menos 15 mastigadas para cada porção de alimento que leva à boca. Isso ajuda a elevar o grau de saciedade, evitando que você como mais do que deveria.
- Não se alimente vendo televisão ou ouvindo música. Assim você não se distrai a ponto de exagerar na quantidade de alimentos. “Concentração também faz parte da estratégia para emagrecer na hora da refeição”.
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- Não vá ao supermercado com fome! Já reparou quando você está com fome e está no supermercado muito fácil pegar coisas que não são saudáveis, e além disso se você tiver uma lista foque só nela e você gasta bem menos.
- Alimente-se antes de uma festa ou coquetel. Se você belisca alguma proteína magra (peito de peru, queijo branco ou atum, por exemplo), antes de algum evento em que será oferecida comida calórica em abundância, você evita que a fome seja sua pior inimiga na manutenção da dieta.
- Tenha em mãos um e-book ou um guia nutricional que possa te ajudar com todas as receitas simples e fáceis para você fazer na sua casa, evite comer besteiras pela rua, faça seu próprio lanche, sua pizza com opções saudáveis e benéficas para seu corpo. O e-book que eu conheço e já adquiri e aprendi todas as receitas que sei está aqui tem mais de 400 receitas te esperando, você pode imprimir ou salvar para ler quanto precisar. Além disso lá conta com um plano detox que vai te ajudar a eliminar os quilinhos indesejados! Vem ver aqui na descrição.
- Não se perca nos detalhes. É comum acharmos que um pedaço de chocolate ou uma latinha de refrigerante regular não vão comprometer a dieta. Mas esses deslizes, ainda que pequenos, aguçam mais a vontade de comer tais alimentos impróprios. Sem contar que eles pesam (e muito) em um planejamento de dieta a longa prazo.
- Evite o boicote de entes queridos. Família, amigos, marido ou namorado podem ser um perigo para quem faz dieta, pois, eles geralmente incentivam o consumo de alimentos calóricos. É preciso, portanto, explicar a eles que a dieta é importante para você. Isso evita, por exemplo, que eles entortem o nariz para o seu esforço ou empurrem para o seu prato algo que não consta na dieta quando vocês estiverem jantando fora.
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- Baixe um app de emagrecimento no seu celular que pode te ajudar demais. Aqui no canal eu indico da dieta 21 dias que é um plano alimentar personalizado para você que tem + de 400 receitas de suco, shake, sopas grupo de apoio, desafios, plano 3 dias detox, e guia de treino, meditação e muito mais. Vou deixar o link do app você pode adquirir ele é valido por 1 ano, depois você pode renovar se quiser continuar. Ele custa 97 reais, uma mixaria serio! Quanto você pagaria por uma consulta nutricional? Nesse aplicativo você tem uma equipe treinada e que são especialistas em coach de emagrecimento, além do dr Rodolfo Aurélio nutricionista que irá elaborar todo o cardápio com muito carinho personalizado parta você!
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