Você está disposta a mudar de vez seu corpo? Dicas certeiras e um belo cardápio anticelulite para você. Está cansada de fazer dietas malucas e não tem resultados? Seus problemas chegaram ao fim! Vou mostrar e contar tudo para você aqui nesse artigo, onde dou o caminho para você começar a mudar! Vem comigo que hoje o assunto é quente!
O que é celulite?
A celulite é uma condição temida e embaraçosa que afeta, de uma maneira ou outra, a maioria das mulheres pós-pubescentes. O termo refere-se àquela aparência ondulatória na pele, mais frequentemente nas coxas, quadris e nádegas, ou outras áreas, onde haja largos depósitos de gordura. A celulite é causada pelo depósito irregular de gordura bem abaixo da superfície da pele que produz esse efeito esburacado, com aparência de “casca de laranja”.
Leia mais: O poder do chá do hibisco para perder peso e desinchar, você já tomou? Confira dica aqui!
Entretanto, a celulite não é apenas causada pela gordura, pois até mesmo a mulher mais magra, muito frequentemente, sofre de celulite. Ela é, na verdade, causada pelo efeito da gordura e dos tecidos conjuntivos musculares, em conjunto.
Dito isto, o excesso de gordura, definitivamente, exacerba esta condição e torna a aparência muito pouco apresentável. Não querendo desanimar, mas até as mulheres magras podem ter celulite. “O problema é consequência de fatores como mudança hormonal, retenção de líquido, má circulação e alimentação inadequada”. Mas é possível vencê-la. Basta incluir os alimentos certos na sua dieta e fazer exercícios regularmente. Além de diminuir a aparência de casca de laranja, a mudança de hábitos emagrece.
Aqui no canal do youtube gravei um vídeo dando 3 dicas caseiras de como você pode eliminar a celulite em casa com coisas fáceis e barato. O link está aqui, vem conferir!
Tome nota agora dos 10 alimentos que ajudam nessa batalha, é importantíssimo que inclua eles na sua alimentação diária!
- Água
Embora água não seja tecnicamente um alimento, ela se mostra muito eficaz na redução da aparência da celulite. Manter-se bem hidratado é essencial para a saúde da pele. As células de gordura parecem mais proeminentes sob peles não-saudáveis e desidratada; portanto, beber água continuamente durante o dia é essencial para melhorar a aparência das áreas afetadas.
- Ácidos Graxos Essenciais
Alimentos com alto teor de ácidos graxos de ômega-3 e 6 parecem minimizar a aparência da celulite. Estes elementos também podem ser obtidos através da alimentação. Pensa-se que esses tipos de gordura melhoram a saúde dos vasos sanguíneos e, portanto, a circulação, podendo ajudar a acabar com a celulite. Boas fontes de ômega-3 incluem salmão, sardinha, canola, azeites e nozes. Ácidos graxos ômega-6 são encontrados em alimentos como óleos de açafrão e girassol e na soja.
- Gorduras Insaturadas
Gorduras mono e poliinsaturadas apresentaram efeitos benéficos na saúde da pele. Ao ingerir alimentos com altas quantidades desses tipos de gorduras, a saúde da sua pele pode melhorar, minimizando a aparência da celulite. Boas fontes de gorduras mono e poliinsaturadas incluem castanhas e sementes, abacate, óleos vegetais, tais como, canola ou azeitonas e peixe.
- Proteína Magra
Uma dieta alta em proteínas magras pode gerar saciedade, levando ao consumo de menos calorias. Isto, por sua vez, leva à construção de menos células de gordura, em áreas problemáticas, diminuindo a aparência da celulite. Uma dieta alta em proteína também auxilia na construção muscular, o que pode dar uma aparência mais tonificada às áreas afetadas. Boas fontes são peixes e frutos do mar, castanhas, carne magra com a gordura visível removida e frango sem a pele.
Leia mais: Como perder barriga com o Desinchá é sucesso de vendas, chá gelado que fica pronto em 5 minutinhos! Conheça aqui essa delícia!
- Integrais
Produtos integrais, em sua dieta, são fonte de valiosas vitaminas, minerais e fibras dietéticas. Para aumentar sua ingestão de integrais, escolha diferentes variedade de pães integrais e cereais, arroz e massas integrais e tente alimentos como quinoa e cevada.
- Frutas
Frutas são essenciais em qualquer dieta, para fornecer uma gama de vitaminas e fibras. A maioria das frutas também possuem alto teor de líquidos e baixas calorias, tornando-as ideais para perder peso e acabar com a celulite. Framboesa, morango e outras frutas vermelhas também podem ser benéficas, em função de seu alto conteúdo antioxidante.
- Vegetais
Também altos em nutrientes e fluidos e baixos em calorias, os vegetais são ideais para o controle de peso. Embora faltem evidências científicas, o aspargo tem sido frequentemente sugerido como benéfico no combate à celulite, em função de seu conteúdo de ácido fólico.
- Vegetais Protéicos
Vegetais protéicos também podem ser benéficos para acabar com a celulite ou prevení-la, pois auxiliam na construção de músculos ao invés de gorduras e podem assistir no fortalecimento das células existentes. Boas fontes incluem legumes, feijões e ervilhas, quinoa e trigo bulgur.
- Alimentos Altos em Vitamina C
Há algumas evidências que comprovam que a ingestão de vitamina C pode aumentar os níveis de colágeno, que é a proteína encontrada nos tecidos conjuntivos do organismo. Isso pode fortificar os tecidos e reduzir a aparência da celulite.
- Vegetais de Folhas Verdes
Vegetais de folhas verdes como espinafre ou couve contêm um oxidante conhecido como luteína. Há algumas evidências que esta substância pode aumentar a hidratação e a elasticidade da pele e, dessa forma, ajudar a acabar com a celulite, em função do aumento da saúde da pele. Agora me conta aqui nos comentários qual desses alimentos estão na sua alimentação!
Bônus: Para ter acesso completo a dieta que vai mudar sua vida clica no link aqui abaixo, você vai encontrar cardápios personalizados, sucos funcionais, guia de treinos fáceis sem ir na academia, grupo de apoio motivacional, e até desafios que valem dinheiro em nosso grupo do whats app! Você vai perder peso e mandar a celulite embora muito fácil!
RECEITA COMPLETA
Sugestão de cardápio
Café da manhã
1 copo de água + 1 col. (sopa) de salsinha crua + 1 fatia grossa de melão + 1 col. (sob.) de linhaça triturada batidos no liquidificador + 1 fatia de pão de forma integral + 1 fatia de queijo minas light
Lanche da manhã
1 maçã OU 1 laranja ou 1 fatia de abacaxi
Almoço
1 prato de salada de folhas variadas + 1 tomate + ½ pepino + 1 col. (sopa) de cenoura ralada + 1 col. (chá) de salsinha picada + ¼ col. (sopa) de azeite + sal e vinagre a gosto acompanhada de uma das opções abaixo:
– 2 col. (sopa) de arroz integral + ½ concha de feijão carioquinha + 2 col. (sopa) de carne moída +1 col. (sopa) de escarola refogada
– 2 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de picadinho de frango com legumes
– 1 pegador de espaguete integral com espinafre + 1 filé de frango grelhado
Lanche da tarde
2 torradas integrais + 1 fatia de queijo minas light + 1 fatia de melão OU 1 taça de gelatina diet
Jantar
1 prato (sob.) de salada de legumes (cenoura, chuchu, vagem etc.) + 1 pedaço de frango assado no suco de laranja + 1 ameixa.
Beijos e até o próximo post!
💗Vem me seguir nas minhas outras redes sociais😍
➡️Instagram: @eu.patriciahelena
➡️Pinterest: Minha Nova Meta
➡️Canal Youtube: Minha Nova Meta
➡️Canal Vip Telegram: Saúde sem Frescura
