Todo mundo tem dúvidas sobre o que é glutamina e se deve ou não suplementar, então vamos esclarecer sobre esse aminoácido tão importante para nossa saúde. Aqui no blog tem posts novos toda semana fique ligado e compartilhe o post com os amigos!
A glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo, sendo utilizada para muitas funções diferentes no organismo.
É indispensável para o bom funcionamento do sistema imunológico e para a integridade da mucosa intestinal. Além disso, desempenha um papel crucial para o bom funcionamento cerebral.
O corpo produz naturalmente a glutamina a partir de outros aminoácidos. No entanto, esta produção pode não ser suficiente para o pleno funcionamento do organismo, já que este a utiliza em grandes quantidades, sendo ideal obtê-la também através da alimentação ou suplementação. Por este motivo, a glutamina é classificada como um aminoácido essencial condicional.
Leia mais: Como as super laranjas ajudam na perda de peso? Conheça agora mesmo a laranja “anti barriga”
A glutamina serve como fonte de energia para células da mucosa intestinal e do sistema imune. Boas doses de glutamina podem melhorara concentração, o foco, a memória e o humor. Além disto, estudos demonstram que a glutamina pode estimular o hormônio do crescimento e reduzir a ansiedade.
Vou listar aqui 10 Benefícios da glutamina:
Bora lá…
1. É fonte energética
2. Combate o catabolismo
3. Reduz a dor muscular após os exercícios físicos
4. Contribui na performance e aumento da massa magra
5. Melhora o funcionamento do intestino
6. Melhora o humor
7. Limita o desejo de açúcar e álcool
8. Melhora os sintomas da diabetes
9. Aumenta a resistência a infecções
10. Promove a desintoxicação corporal do nitrogênio e da amônia
Afinal a Glutamina ajuda a soltar o intestino?
Quando usada pela manhã, em jejum, a glutamina exerce um papel muito importante no equilíbrio da flora intestinal, sendo muito indicada para fortalecimento do sistema imune e tratamento de disbiose intestinal.
A disbiose intestinal é o desequilíbrio da flora bacteriana intestinal, ou seja, as bactérias negativas se sobressaem em relação às bactérias positivas, e esse quadro causa vários fatores negativos ao organismo como:
– Falha na digestão dos alimentos, resultando em alimentos mal digeridos;
– Fermentação de alimentos mal digeridos no intestino (formação de gases intestinais);
– Diminuição da absorção de nutrientes, gerando carências nutricionais;
– Mal-estar, cansaço, náuseas, mal humor, irritação ( isso porque as endorfinas, substâncias que geram bem-estar são produzidas nos intestinos e, se ele está em disbiose, a produção dessas substâncias também é comprometida).
– Mal funcionamento intestinal: Constipação (intestino preso) ou diarreia (intestino solto).
Confira aqui: Comunidade no Telegram Saúde sem Frescura. Compartilhe conosco seus desafios e faça amigos: QUERO ENTRAR
A alteração da microbiota intestinal pode ser originada por alimentação inadequada, uso indiscriminado de antibióticos, anti-inflamatórios, o uso abusivo de laxantes, excesso do consumo de alimentos processados, consumo de alimentos crus, excesso de exposição a toxinas ambientais, presença de fungos, quadros patológicos, como doenças crônicas, e o estresse.
No intuito de melhorar a microbiota intestinal, a suplementação de glutamina contribui diminuindo a translocação bacteriana, possuindo uma ação reparadora na mucosa, estimulando o crescimento das vilosidades intestinais e aumentando a capacidade absortiva. Estudos indicam que a baixa quantidade de glutamina pode ocasionar atrofia das células intestinais, prejuízo na função imunológica e aumento da suscetibilidade a infecções.
A glutamina deve ser suplementada pela manhã em jejum para fortalecimento do sistema imune e melhora no funcionamento intestinal. A dose recomendada pode variar de 5 a 10 gramas.
Compre aqui: Conheça loja online com entrega em todo o Brasil. Use o cupom BEMVINDO10 e ganhe 10% off em qualquer produto da loja! QUERO USAR MEU CUPOM.
Agora que já sabemos de tudo me conta aqui nos comentários se você já toma ou ficou interessada em tomar? Na minha rotina eu tomo pela manhã e me sinto ótimo o dia todo, não vivo sem a glutamina, se você ainda não tomou comece hoje e sinta a diferença e vem me contar depois aqui nos comentários, vou ficar muito feliz com seu feedback.
💗Vem me seguir nas minhas outras redes sociais😍
➡️Instagram: @minha.novameta
➡️Pinterest: Minha Nova Meta
➡️Canal Youtube: Minha Nova Meta
➡️Canal Vip Telegram: Saúde sem Frescura
Tchau e nos vemos em breve no próximo assunto!
