A semente de abobora manda muito bem, confira 7 grandes benefícios para saúde!
Olá seja bem vindo no meu blog, minha nova meta oficial, eu sou a Patricia e sou farmacêutica especializada em fitoterapia e ervas medicinais e esse é meu universo.
As sementes de abóbora, cujo nome científico é Cucurbita máxima, possui diversos benefícios para a saúde, já que são ricas em ômega-3, fibras, gorduras boas, antioxidantes e minerais como o ferro e o magnésio.
Por isso, essas sementes podem ser incluídas na alimentação do dia a dia para melhorar o funcionamento tanto do cérebro quanto do coração, assim como favorecer a saúde intestinal e diminuir a inflamação no organismo que pode surgir devido a diversas doenças.
Benefícios da semente de abóbora, confira abaixo:
Veja a seguir quais são todas as vantagens das sementes de abóbora para o organismo e porque elas devem estar presentes no seu dia a dia.
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• Facilita o emagrecimento
Um dos seus principais benefícios é contribuir com a perda de peso, pois se trata de um alimento rico em fibras. Esse nutriente oferece sensação de saciedade por mais tempo, evitando que a pessoa sinta fome logo depois de comer. Por consequência, come-se menos ao longo do dia, facilitando o emagrecimento.
• Controla os níveis de açúcar no sangue
Mais uma das vantagens das sementes de abóbora é ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, uma vez que possuem magnésio e fibras. Ambos nutrientes têm papel importante na prevenção do desenvolvimento de diabetes.
No caso das fibras, elas deixam o processo de absorção dos carboidratos mais lento, evitando os picos de insulina, que podem causar diabetes. As sementes também são essenciais a quem já possui a doença ou mesmo a indivíduos com obesidade, resistência à insulina e/ou hiperinsulinismo.
• Auxilia o aumento da massa muscular
As sementes contam com proteína na sua composição e, por isso, oferecem o benefício de auxiliar no desenvolvimento da massa magra. Ou seja, na formação de músculos firmes e saudáveis.
• Combate os parasitas intestinais
Outra razão para consumir esse alimento é porque funciona como um remédio caseiro eficiente no combate aos parasitas intestinais. Isso porque recebe propriedades antiparasitárias, contribuindo com a saúde de toda a família.
• Previne casos de anemia
Já que é fonte de ferro, a semente de abóbora é uma aliada na prevenção da anemia, desse modo, é um alimento que não pode faltar no cardápio de pessoas vegetarianas que podem sofrer com a deficiência do mineral no organismo.
• Ameniza desconfortos abdominais
As sementes podem auxiliar na redução de alguns desconfortos abdominais, como as cólicas menstruais e a dor de barriga. Afinal, o magnésio presente no alimento tem a propriedade de diminuir a contração muscular, que auxilia a promover esses desconfortos.
• Ajuda a proteger o coração
Algumas das suas substâncias, como ômega-3, magnésio e zinco, proporcionam um efeito cardioprotetor, ou seja, ajudam a manter a saúde do coração. Isso se dá porque possuem papel no controle da pressão arterial e dos níveis de colesterol do organismo.
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Como comer semente de abóbora: mais dicas!
As sementes de abóbora podem ser consumidas sozinhas como lanche ou adicionadas aos pratos para dar um sabor extra e uma textura crocante. Além disso, veja mais dicas de consumo:
– Faça granola caseira com uma mistura de castanhas, sementes de abóbora e frutas secas;
-Adicione sementes de abóbora picadas ao seu cereal favorito quente ou frio;
-Salpique sementes de abóbora em sua salada;
-Faça sua própria manteiga de sementes de abóbora e coma com pães, bolachas e torradas, por exemplo;
-Salpique sementes de abóbora em suas receitas de massas e risotos;
-Misture com azeite e suco de limão, por exemplo, para um saboroso molho para salada;
-Adicione as sementes de abóbora aos legumes salteados;
-Moa sementes de abóbora com folhas frescas de alho, salsa e coentro e use como tempero;
-Adicione semente de abóbora à sua receita de biscoito;
-Da próxima vez que você fizer hambúrgueres, seja de legumes, peru ou carne, adicione algumas sementes de abóbora moídas.
Use sua criatividade!
Ufa, agora depois de todos esses benefícios ficou ai pensando, humm vou comprar essa tal de semente!! Você acha fácil em casa de produtos naturais, feira, você pode achar ela em forma de semente ou em cápsulas! Aqui vou deixar um link da loja online meu mundo natural que você pode encontrar em forma de cápsulas oleosas e que vai fazer o mesmo benefício se você comer as sementes!
Cápsula de semente de abóbora: Quando usar?
O óleo de semente de abóbora pode ser encontrado em mais um formato, em cápsulas. Trata-se de outra maneira de obter todos os benefícios desse alimento com muita praticidade. Recomenda-se o consumo de duas a quatro capsulas por dia, que devem ser tomadas depois das refeições.
No entanto, antes de começar a usá-las, é indicado conversar com o seu médico, que pode ajudar a definir a dosagem mais adequada de acordo com as suas necessidades específicas. Compre as suas aqui.
Como selecionar e armazenar
Quando compradas, as sementes de abóbora geralmente estão disponíveis em recipientes pré-embalados e em caixotes a granel.
Assim como com qualquer outro alimento que você possa comprar a granel, verifique se as caixas que contêm as sementes de abóbora estão cobertas e se a loja tem uma boa rotatividade de produtos para garantir o máximo frescor das sementes.
Seja comprando semente de abóbora a granel ou em um recipiente embalado, verifique se não há evidências de umidade, danos causados por insetos ou se não estão murchas.
Se for possível cheirar a semente de abóbora, faça para garantir que não estão rançosas ou com mofo.
Abaixo vou deixar meus e-books para vocês conhecerem o projeto você mais leve, pode clicar e baixar todos. Me segue no Instagram @eu.patriciahelena para conhecer minha jornada e ver as consultas farmacêuticas que faço online!
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