Cuidado com a páscoa, como não abusar e dicas de como manter o controle na páscoa.
Cuidado com a páscoa o excesso de doces pode causar desconforto e tirar você da sua alimentação saudável.
Há alguma maneira de não exagerar na páscoa e manter o controle por doces. Sim tem algumas opções de chocolates e ovos de páscoa lite onde pode comer sem sentir a culpa no dia seguinte.
Existem várias receitas deliciosas e saudáveis que podem se encaixar na sua páscoa. Quer saber quais são, e como prepará-la ficou comigo até o final deste artigo.
4 Dicas para não abusar na páscoa
Datas comemorativas como páscoa, natal e ano novo é normal sairmos da rotina de vez em quando. Não necessariamente devemos nos culpar por isso, por esse motivo preparei algumas dicas para você se alimentar melhor nesta páscoa.
Veja também Como substituir o açúcar. 4 opções mais saudáveis.
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De preferência a comida mais saudáveis
Optar por comidas mais saudáveis deveria ser uma rotina em nossas vidas, mas às vezes temos os nossos deslizes e está tudo bem. Aliás, estamos com a nossa família comemorando uma data importante.
Por esse motivo devemos abrir exceções em nossa alimentação de vez em quando. Isso tende ocorrer nessas datas comemorativas que estamos com nossa família com quem amamos.
Então isso não significa comer 100% regrado; claro que é importante abrir exceções em nossa alimentação. Por isso procure
1. Prefira os chocolates mais puros
Ao escolher o Ovo de Páscoa ou chocolate você vai comer. Opte por aqueles que têm de 60 a 70% de chocolate. Eles sempre será melhor que o chocolate ao leite, não é errado comer um chocolate apenas opte por aqueles mais saudáveis.
2. Sem exagerar nas refeições
Páscoa ao falar de páscoa já me vem na cabeça família reunida comida gostosa não é mesmo. Mas então não há mal nem um comer aquele arroz temperado da mãe ou uma maionese. Lembre não abusar na páscoa, Se devemos manter o equilíbrio, apenas tente não exagerar e não comer até abrir o botão das calças ou afrouxar o cinto.
Isso sim é um sinal de exagero, como até saciar sua fome, aproveite o momento, sem culpas e sem julgamentos.
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Não fazer que se torne rotina
Isso mesmo, não se tornar rotina ao comer esses doces porque seu paladar pode viciar e sempre precisar de doces ou chocolates.
Então lembre se que é uma exceção e não uma rotina em sua vida. Exceções são necessárias para a nossa vida.
Como não abusar na Páscoa
Alimentar bem deveria estar em nossa rotina, então mesmo se você exagerar na páscoa não se sinta culpado. Até mesmo porque 90% de seu tempo você se alimenta bem ou pelo menos deveria.
Então o mais importante é não se culpar e quando exagerar voltar o mais rápido possível a sua rotina saudável.
Porém podemos não abusar comendo aos poucos, em menos quantidades e optar pelos os alimentos mais saudáveis da mesa.
Ao escolher os alimentos mais saudáveis você já libera uma grande culpa que poderá sentir depois de se alimentar. Não se prive de comer o que deseja apenas comer em menor quantidade.
E para você que pretende substituir o açúcar veja também, qual adoçante é mais saudável.
Como escolher ovo de chocolate mais saudável
Ao comprar um ovo de páscoa tem várias opções, desde o mais saudável até os mais doces. Então como saber qual devo comprar.
Pode considerar como uma opção optar pelos chocolates mais simples. Além de terem menor custo, tem menos calorias por não ser trufada.
Tentar optar por chocolates 70% e 80% de cacau, fugir de chocolates ao leite eles têm maiores calorias.
As opções trufadas ou recheadas são mais calóricas pelo o motivo de terem recheios, sempre a mais calorias porque vai mais leite na composição.
Também existem chocolates sem glúten, sem lactose. Geralmente esses chocolates são fabricados para pessoas que têm alguma doença como a diabetes que deve evitar ou eliminar os doces de sua vida.
Optar por esses chocolates também é uma opção muito mais saudável que a versão tradicional que vemos no mercado.
Outra dica importante é fugir dos chocolates brancos que não tem nem um ou quase nada de valor nutricional. Os chocolates brancos apenas contêm calorias em excesso e muito açúcar não traz nenhum benefício ao consumidor.
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Conclusão
Para levar em conta que não é o que comemos que engorda ou emagrece e sim a quantidade. Não adiantaria de nada você optar pelos chocolates mais saudáveis e não souber dosar a quantidade na hora de comer.
Então para concluir sempre opte por chocolates acima de 70% de cacau, não exagere nas refeições. Coma de tudo um pouco de equilíbrio e a palavra porém opte sempre pelos alimentos mais saudáveis que houver na mesa.
Não se culpe no fim do dia por ter se alimentado de alguma forma mal. Nós precisamos, nosso cérebro precisa e muito importante para a nossa saúde mental.
Sempre optar por uma rotina saudável , isso quer dizer que um dia de deslize não irá jogar tudo fora, e sim só voltar para sua rotina no dia seguinte. Não deixe que isso vire rotina em sua vida.
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