Vem conferir minhas dicas de hoje pois afinal se você chegou até aqui foi porque esse post lhe interessou! O tema de hoje é como ganhar músculo.
Algumas práticas saudáveis podem ajudar a aumentar seu peso mais rapidamente.
Conheça 5 dicas que podem ajudar você a ganhar músculo e massa muscular e aumentar seu peso sem prejudicar sua saúde.
- O consumo de calorias deve ser maior do que o que seu corpo queima
Consumir mais calorias do que o necessário é a primeira regra para quem quer ganhar peso. Especialistas indicam que, se você deseja aumentar seu número na balança, você deve consumir cerca de 300 calorias a mais do que seu corpo precisa.
- Coma frequentemente para ganhar músculo
Outra dica igualmente importante para quem está procurando ganhar massa muscular é aumentar o número de refeições. Faça no mínimo três refeições por dia. O ideal é comer de 3 em 3 horas. Acesse a loja de produtos naturais e descubra quais chás da linha desinchá funciona para você!
Leia mais: Vale a pena substituir alimentos e shakes em uma refeição? Confira!
- Consuma carboidratos saudáveis
Fontes saudáveis de carboidratos e gorduras podem ser úteis se você deseja ganhar peso. Inclua muitas frutas e vegetais em sua dieta.
- Aposte nas proteínas para ganhar músculo
As proteínas ajudam você a construir massa muscular. Alimentos como ovos, carnes brancas, leite e produtos lácteos, por exemplo, são boas fontes de proteína saudáveis.
- Musculação, a parceira ideal para ganhar músculo
A musculação pode fazer com que o excesso de calorias vá para os seus músculos. Portanto, pratique musculação de duas a quatro vezes por semana.
Com este tipo de exercício, você evita que as calorias se transformem em gordura corporal. Do mesmo modo, com disciplina e equilíbrio você consegue aumentar sua massa corporal e ganhar músculos de forma saudável.
Leia Mais: Anvisa aprova ervas naturais para emagrecer que realmente funciona! Confira.
Quer acompanhar mais conteúdos como esse em meus perfis? Clica no link que está aqui na descrição desse vídeo e entra em meu canal vip do Telegram, lá eu disponibilizo muito material, e-books e receitas sobre esse tema! Obrigada por ter ficado comigo até o final, até a próxima!
💗Muitas dicas esperta para você em minhas redes sociais, vem me seguir!😍
➡️Instagram: @minha.novameta
➡️Pintrest: Minha Nova Meta
➡️Canal Youtube: Minha Nova Meta
➡️Canal Vip Telegram: Saúde sem Frescura
