Você limpa sua casa. Você lava seu carro. Você esfrega seu corpo… mas você já pensou muito em limpar e Como desintoxicar o fígado? Aqui listei dicas para você desintoxicar o fígado com alimentos saudáveis e gostosos, vem ver o post de hoje.
Seu fígado é o segundo maior órgão do seu corpo e realiza mais de 500 funções, incluindo purificar e desintoxicação do sangue, metabolizar proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, além de ser o filtro natural do seu corpo quando se trata de consumo de álcool. Um fígado saudável impacta processos em seu corpo que você pode nem estar ciente; é a chave para a função do sistema imunológico, por exemplo, e ainda desempenha um papel no quão bem sucedido é manter um peso saudável.
Todos os dias, você entra em contato involuntariamente com toxinas de alimentos, água ou fatores ambientais que afetam a saúde hepática.
Então, há algo que você possa fazer para “desintoxicação” do seu fígado? Poço… a resposta é não, se você está se referindo a produtos no mercado que afirmam fazer exatamente isso. Odiamos parecer negativos, mas não há como ter uma “limpeza hepática bem sucedida” usando um suplemento, pó… ou um monte de sucos caros!
Isso não significa que não há nada que você possa fazer para apoiar a desintoxicação do seu fígado, no entanto. Com as mudanças de estilo de vida certas, suplementos hepáticos baseados em ciência, alimentos e bebidas, você pode ajudar seu fígado a fazer o melhor trabalho que pode de filtrar toxinas.
Como desintoxicar seu fígado?
Quando se trata de desintoxicação do fígado, felizmente, você não precisa seguir nenhuma dieta de moda, jejuar de suco ou sentar em uma loja de suor. Cuidar da saúde do fígado é tão simples quanto comer alimentos saudáveis, consumir as bebidas certas e incorporar suplementos de saúde hepática em sua rotina de bem-estar.
Siga esses simples passos para mostrar seu amor de fígado, todos os dias!
NÃO caia nas “dietas desintoxicação hepática” da moda. Quando as palavras “dieta” ou “desintoxicação” vêm à mente, você pode automaticamente começar a pensar sobre a última dieta de moda que você viu sua celebridade favorita tout nas mídias sociais. Cuidado com isso, ou qualquer produto que diga que tem benefícios de “limpeza” hepática!
Comer alimentos ricos em nutrientes para apoiar a saúde do fígado é muito mais simples e sustentável quando você sabe os alimentos certos para comer (e aqueles para evitar também). Em vez de tentar seguir alguma dieta desintoxicação hepáticadifícil e questionavelmente saudável, mantenha uma abordagem bem equilibrada para comer, como a Dieta Mediterrânea, que não só apoia a saúde do corpo inteiro, mas também ajuda com o apoio e desintoxicação hepática. Você estará embalando seu prato com vegetais frescos e verduras frondosas, uma variedade de frutas frescas (salada de frutas, qualquer um?), grãos integrais, proteína magra e gorduras saudáveis.
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Do encha seu prato com alimentos desintoxicação hepática. Não, não há alimentos que limpem o fígado; dito isso, alguns alimentos podem ajudar a desintoxicar seu fígado mais do que outros:
Repolho: Faça todos os dias se sentir como o Dia de São Paddy com uma ajuda de repolho. Comer repolho ajuda a estimular enzimas desintoxicantes hepáticas que ajudam a eliminar toxinas. Sopa de repolho e chucrute são ótimas maneiras de incorporar repolho em sua dieta diária.
Azeite de oliva: Regue um pouco de azeite extra virgem em seus vegetais essa gordura saudável proporciona tantos benefícios para a saúde! Um pouco de azeite vai longe ajudando a apoiar contra os níveis de gordura no fígado, manter o fluxo sanguíneo saudável e promover níveis de enzima hepática.
Maçãs: Uma maçã por dia mantém as toxinas hepáticas longe? Não exatamente, mas as maçãs são ricas em pectina, que ajudam o corpo a limpar e liberar toxinas do seu trato digestivo.
Verduras verde: Vegetais verdes escuras são produtos poderosos que podem ser comidos crus, cozidos ou sucos. Estes verdes frondosos são ricos em clorofila e ajudam o fígado a remover adequadamente toxinas ambientais do sangue. Certifique-se de embalar seu prato com esses poderosos protetores, já que você precisa de um fígado bem nutrido para neutralizar metais pesados, produtos químicos e até mesmo pesticidas.
Chá verde: Existe um chá desintoxicação de fígado? Talvez não, mas o chá verde com certeza é um bom amigo para o seu fígado porque ajuda o seu sistema a dar descarga no que ele não precisa, o que ajudará o processo natural de desintoxicação do seu fígado. Outros benefícios do chá verde incluem: apoiar seu sistema imunológico, proteger seu fígado de toxinas e consumo de álcool, bem como manter enzimas hepáticas saudáveis.
Água de limão: A água é uma maneira maravilhosa de naturalmente lavar e desintoxicar seu corpo. Beba um copo de água morna em jejum com limão para ver os incríveis benefícios!
Evite álcool e álcool. Quando se trata de desintoxicação do fígado, o consumo de álcool é um grande não. Cerveja, bebidas alcoólicas e até bebidas alcoólicas carbonadas podem ter um impacto na saúde do fígado. Não tem certeza se está bebendo demais? Verifique com seu profissional de saúde, quem pode informar se você deve cortar o álcool completamente ou apenas consumir com moderação.
NÃO coma açúcar e alimentos processados. Você pode ser tentado a pegar um lanche açucarado ou saco de batatas fritas entre as refeições para uma mordida rápida para comer, mas alimentos açucarados e alimentos excessivamente processados inibem seu fígado de desintoxicar corretamente. Os alimentos processados são embalados com conservantes, ingredientes sintéticos e produtos químicos que podem dificultar o funcionamento adequado do seu corpo.
Enquanto isso, o açúcar inibe a capacidade do seu corpo de produzir enzimas hepáticas e inibe o processo de desintoxicação. Em vez disso, tenha uma salada de frutas que contenha açúcares naturais ou pegue algumas gorduras saudáveis, como um punhado de nozes.
Incorpore suplementos hepáticos. Mais uma vez, pedimos que você seja cauteloso quando vir as palavras “suplementos de desintoxicação hepática”, porque nada pode limpar seu fígado, exceto seu fígado em si! No entanto, suplementos de saúde hepática cientificamente estudados, como cardo de leite, NAC, cúrcuma e até mesmo probióticos podem suportar as habilidades desintoxicantes do seu fígado.
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Suplementos de desintoxicação hepática: Eles realmente funcionam?
Os suplementos hepáticos funcionam em conjunto com uma dieta saudável, bebidas hidratantes e mudanças de estilo de vida saudáveis eles suportam a função hepática ideal. Embora não existam “suplementos de desintoxicação hepática” que possam limpar seu fígado, existem uma série de fórmulas que mantêm o processo normal de desintoxicação do seu fígado em forma de ponta-de-ponta.
NAC: N-acetyl-l-cysteine (NAC) tem grandes benefícios hepáticos quando se trata de apoiar o processo de desintoxicação do seu corpo. Ele ajuda a suportar a função hepática ideal com suas propriedades antioxidantes e capacidade de promover uma resposta inflamatória saudável.
Cúrcuma: Os efeitos antioxidantes da cúrcuma ajudam seu fígado a manter toxinas afastadas que podem afetar a saúde do seu fígado e sua capacidade de funcionar no desempenho máximo.
Probióticos: Você quer que seu fígado seja uma máquina média de desintoxicação, então se livrar de toxinas ou qualquer outra substância nociva diminuirá a carga na saúde do seu fígado. Probióticos são bactérias benéficas que podem ajudar a promover o equilíbrio em seu intestino, mantendo fora bactérias prejudiciais. Você já deve estar incorporando alimentos ricos em probióticos em sua dieta diária (iogurte, kefir, kombucha, picles, miso e tempeh), mas para liberar todo o poder dos probióticos, certifique-se de complementar para apoiar a saúde intestinal e digestiva.
Mudanças no estilo de vida para manter a saúde do fígado
Cuidar da saúde do seu fígado vai além do que os alimentos e bebidas você consome, e também inclui as mudanças saudáveis de estilo de vida que você está fazendo entre as refeições. Para desintoxicar seu fígado e apoiar a saúde e o bem-estar em geral, certifique-se de começar a fazer as seguintes mudanças de estilo de vida saudáveis:
Malhação regular: O exercício não é apenas uma ótima maneira de ajudá-lo a manter um peso saudável, mas uma boa sessão de suor também pode ajudar a desintoxicação do fígado. Essa sessão de suor vai elevar sua frequência cardíaca e ajudar a eliminar toxinas naturalmente. Se você é novo para se exercitar, comece devagar. Incorporar entrar na sua rotina diária é uma ótima maneira de seguir em ação se já faz um tempo desde que você se destacou.
Melhor humor: É importante notar que quando você se sente melhor fisicamente, você vai se sentir melhor mentalmente também. Com melhorias no aparecimento de sua pele e digestão, e menos toxinas graças ao foco em apoiar a saúde hepática, você se sentirá mais leve e feliz — tanto mental quanto fisicamente.
Quanto tempo leva para seu fígado se desintoxicar?
Cuidar da saúde do fígado para que ele possa desintoxicar adequadamente seu corpo requer um estilo de vida saudável — certifique-se de que você está se exercitando regularmente e comendo uma dieta bem equilibrada. Para uma medida extra, suplementos hepáticos são uma ótima maneira de mostrar a este órgão vital algum apoio extra, pois ele trabalha duro para limpar e desintoxicar seu corpo, todos os dias!
Uma palavra para o sábio: lento e constante ganha a corrida desintoxicante hepática. Você pode ser tentado a tentar uma dieta de moda rápida ou limpeza líquida de sete dias, mas uma “correção rápida de desintoxicação” só vai deixá-lo (e sua saúde hepática) decepcionado.
É seguro desintoxicação do meu fígado?
SIM! com uma dieta saudável, hidratação, suplementos hepáticos e mudanças de estilo de vida saudáveis.
Basta ter em mente que o caminho para a saúde do fígado ideal é uma maratona e não um sprint, então cuidado com correções rápidas, particularmente qualquer coisa que é enganosamente rotulado de “suplementos de desintoxicação hepática” ou uma limpeza. (Mesmo que esses produtos não possam prejudicar seu corpo, sua carteira sofrerá!)
Escolha sempre suplementos que são formulados com base em pesquisas científicas válidas, e se você já não tem certeza se um produto é seguro de tomar, verifique com o seu médico primeiro.
