A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal do cérebro a partir da serotonina e há muito tempo é considerada o “hormônio do sono”. A glândula pineal, assim chamada por sua forma de pinha, libera melatonina em resposta à escuridão, desempenhando assim um papel no ritmo circadiano do corpo.
São 3 da manhã e você está acordado há horas … parece familiar? Problemas para adormecer são muito comuns, mas, felizmente, existe uma substância química que todos nós produzimos naturalmente que pode ajudar.
Ritmos circadianos saudáveis são essenciais para nos ajudar a dormir o que precisamos . E a pesquisa mostrou que a melatonina também tem uma série de outros benefícios.
Quais são os benefícios da melatonina?
A melatonina é mais conhecida por sua capacidade de ajudar as pessoas a adormecer.
E embora a melatonina apoie um sono reparador e revigorante , seus efeitos são suaves o suficiente para que, se você decidir que ainda não é hora de dormir, pode mudar de ideia e ficar acordado.
O suporte do sono da melatonina serve como base para seus outros benefícios à saúde, como suporte para pressão arterial saudável, saúde do sistema imunológico e saúde do cérebro.
Nest post falei sobre 6 dicas de como você pode dormir melhor, vem conferir!
A melatonina pode ajudar a prevenir o câncer
A capacidade da melatonina de ajudar a regular o ritmo circadiano do corpo parece ser um mecanismo significativo envolvido em sua associação com a prevenção de cânceres ligados ao trabalho noturno. A melatonina também ajuda a combater a progressão do câncer de mama, gastrointestinal, de próstata, de ossos e rins, bem como de melanoma.
A melatonina tem propriedades anti-envelhecimento
À medida que envelhecemos, é comum ter mais dificuldade para dormir isso porque a produção de melatonina pela glândula pineal diminui com o envelhecimento. No entanto, a melatonina pode não apenas ajudar a aliviar as condições associadas ao envelhecimento, mas pode ajudar a retardar o próprio processo de envelhecimento. A pesquisa mostrou que a melatonina ativa as sirtuínas proteínas que têm sido associadas à longevidade. A melatonina também demonstrou proteger o cérebro contra o estresse oxidativo e a neurodegeneração que ocorre com o envelhecimento.
Rejuvenesce a função do sistema imunológico
Além de proteger contra o sono inadequado, que tem um impacto negativo bem documentado na saúde imunológica, a melatonina fornece suporte imunológico vital , ajudando a coordenar as respostas imunológicas a uma ampla variedade de ameaças, incluindo vírus. Portanto, quando a produção interna de melatonina diminui com a idade, o sistema imunológico fica enfraquecido.
Durante esse processo, chamado de senescência imunológica, os riscos de doenças aumentam porque o sistema imunológico para de eliminar as anormalidades de maneira adequada. Assim, a suplementação com melatonina pode ser útil para aumentar a imunidade.
Como mostram as pesquisas, a falta de sono causa problemas além da simples fadiga ou redução da resistência. O sono inadequado pode aumentar a fome e o consumo de alimentos o que contribui para o ganho de peso e nos tornar mais suscetíveis ao estresse e ansiedade. Está até associado a linhas finas e rugas!
Portanto, não gaste suas horas noturnas se revirando, virando e acordando com um alarme com uma profunda sensação de fadiga. Apoie o hormônio do sono do seu corpo e alcance uma saúde melhor hoje.
Onde comprar?
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Referências:
- Aging Clin Exp Res. Out 2013; 25 (5): 499-510.
- Expert Opin Ther Targets. Dezembro de 2013; 17 (12): 1483-96.
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- Gutierrez-Cuesta J, Sureda FX, Romeu M, et al. A administração crônica de melatonina reduz os biomarcadores de lesão cerebral no SAMP8. J Pineal Res. 2007; 42 (4): 394-402.
- Srinivasan V, Pandi-Perumal SR, Brzezinski A, et al. Melatonina, função imunológica e câncer. Recente Pat Endocr Metab Immune Drug Discov . Maio de 2011; 5 (2): 109-23.
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