Descubra como o óleo essencial peppermint pode melhorar sua saúde e bem-estar. Conheça os benefícios da aromaterapia com este óleo, desde o alívio da dor de cabeça até o combate à fadiga. Aprenda como usar o óleo essencial de hortelã-pimenta de forma segura e eficaz para colher seus muitos benefícios.
O óleo essencial peppermint (hortelã pimenta) é um dos óleos essenciais mais versáteis do mercado. Pode ser utilizado aromática, tópica e internamente para tratar de uma série de problemas de saúde, desde dores musculares e sintomas de alergia sazonal até queixas digestivas e de baixa energia. Também é comumente utilizado para aumentar os níveis de energia e melhorar a saúde da pele e dos cabelos.
De acordo com uma revisão sobre o envelhecimento, realizada pelo Centro de Pesquisa em Nutrição Humana da Universidade Tufts, a hortelã-pimenta possui atividades antimicrobianas e antivirais significativas e funciona como um forte antioxidante, além de exibir ações antitumorais em estudos de laboratório e mostrar potencial antialérgico, efeitos analgésicos e ajudar a relaxar o trato gastrointestinal, podendo ser quimiopreventiva.
Não é de admirar que o óleo peppermint seja um dos óleos essenciais mais populares do mundo e a razão pela qual eu recomendo que todos o tenham em seu armário de remédios em casa.
O Que é o Óleo Peppermint?
A peppermint, ou hortelã-pimenta, é uma espécie híbrida de hortelã-verde e hortelã-da-água (Mentha aquatica). Os óleos essenciais são coletados por CO2 ou extração a frio das partes aéreas frescas da planta. Os ingredientes mais ativos incluem mentol (50 a 60%) e mentona (10 a 30%).
Você pode encontrar o óleo essencial peppermint em diversas formas, incluindo óleo essencial, folhas, spray e comprimidos. O mentol é o ingrediente mais ativo da hortelã-pimenta e fornece às folhas seus efeitos revigorantes e energizantes. O óleo de mentol é comumente utilizado em bálsamos, xampus e outros produtos corporais por suas propriedades benéficas.
História
A hortelã-pimenta é uma das ervas européias mais antigas utilizadas para fins medicinais, e relatos históricos indicam seu uso na medicina popular japonesa e chinesa antiga. O óleo é mencionado na mitologia grega quando a ninfa Mentha (ou Minthe) foi transformada em uma erva de cheiro doce por Plutão, que se apaixonou por ela e queria que as pessoas a apreciassem para sempre.
Os muitos usos do óleo de hortelã-pimenta foram traçados até 1.000 a.C. e encontrados em várias pirâmides egípcias.
Atualmente, o óleo de hortelã-pimenta é recomendado por seus benefícios anti-náusea e efeitos calmantes no revestimento gástrico e no cólon. Também é valorizado por seus efeitos de resfriamento e ajuda a aliviar os músculos doloridos quando usado topicamente. Além disso, o óleo essencial de hortelã-pimenta exibe propriedades antimicrobianas, razão pela qual pode ser usado para combater infecções e até refrescar o hálito. Muito impressionante, não é?
Top 15 Usos e Benefícios do Óleo
Alguns dos muitos usos e benefícios do óleo de hortelã-pimenta incluem:
1. Aliviar Dores Musculares e Articulares
Se você está se perguntando se o óleo de hortelã-pimenta é bom para a dor, a resposta é um retumbante “sim!” O óleo essencial de hortelã-pimenta é um analgésico natural muito eficaz e um relaxante muscular. Ele também possui propriedades refrescantes, revigorantes e antiespasmódicas. O óleo de hortelã-pimenta é especialmente útil para aliviar uma dor de cabeça provocada por tensão, tendo em um ensaio clínico uma performance tão boa quanto a do acetaminofeno.
Um estudo mostra que o óleo essencial peppermint aplicado topicamente tem benefícios de alívio da dor associados à fibromialgia e à síndrome da dor miofascial. Os pesquisadores descobriram que o óleo de hortelã-pimenta, eucalipto, mentol, capsaicina e outras preparações à base de plantas podem ser úteis porque funcionam como analgésicos tópicos.
Para usar o óleo de hortelã-pimenta para aliviar a dor, simplesmente aplique 2-3 gotas topicamente na área preocupante três vezes ao dia.
Combinar óleo essencial peppermint com óleo de lavanda ou Deep blue também é uma ótima maneira de ajudar seu corpo a relaxar e reduzir a dor muscular.
2. Cuidados Com os Seios Nasais e Outros Benefícios Respiratórios
A inalação de óleo de hortelã-pimenta difuso pode ajudar a desobstruir os seios nasais e aliviar a garganta arranhada. A hortelã-pimenta atua como expectorante, ajudando a abrir as vias aéreas, limpar o muco e reduzir a congestão, e é um dos melhores óleos essenciais para resfriados, gripes, tosse, sinusite, asma, bronquite e outras condições respiratórias.
Estudos de laboratório mostram que os compostos encontrados no óleo de hortelã-pimenta possui propriedades antimicrobianas, antivirais e antioxidantes, o que significa que também pode ajudar a combater infecções que levam a sintomas que envolvem o trato respiratório.
Misture o óleo de hortelã-pimenta com óleo de coco e óleo de eucalipto para seu vapor caseiro. Você também pode difundir 5 gotas de hortelã-pimenta ou aplicar 2-3 gotas topicamente nas têmporas, no peito e na nuca.
3. Alívio da Alergia Sazonal
O óleo de hortelã-pimenta é altamente eficaz para relaxar os músculos das passagens nasais e ajudar a limpar o muco e o pólen do trato respiratório durante a estação de alergias. É considerado um dos melhores óleos essenciais para alergias por conta de suas propriedades expectorantes, anti-inflamatórias e revigorantes.
Um estudo de laboratório publicado no European Journal of Medical Research descobriu que o mentol exibe potencial eficácia terapêutica para o tratamento de distúrbios inflamatórios crônicos, como rinite alérgica, colite e asma brônquica.
Para ajudar a aliviar os sintomas alérgicos sazonais, use óleo de hortelã-pimenta e eucalipto, ou aplique 2–3 gotas de óleo de hortelã-pimenta topicamente nas têmporas, peito e nuca.
4. Aumentar a Energia e Melhorar o Desempenho do Exercício
Para uma alternativa não tóxica a bebidas energéticas perigosas, inale o peppermint. Isso ajudará a aumentar seus níveis de energia em viagens longas, na escola ou em qualquer outro momento em que você precisar ficar acordado até tarde. O óleo de hortelã-pimenta também pode ajudar a melhorar a memória e a atenção quando inalado. E pode ser utilizado para melhorar seu desempenho físico, se você precisar de um empurrãozinho durante os treinos semanais ou se estiver treinando para um evento atlético.
Um estudo publicado no Avicenna Journal of Phytomedicine investigou os efeitos da ingestão de hortelã-pimenta no desempenho do exercício. Trinta estudantes universitários saudáveis do sexo masculino foram divididos aleatoriamente em um grupo experimental e um de controle. Eles receberam uma dose oral única de óleo essencial de hortelã-pimenta e foram medidos seus parâmetros fisiológicos e desempenho.
Os pesquisadores observaram melhorias significativas em todas as variáveis testadas após a ingestão de óleo de hortelã-pimenta. Aqueles no grupo experimental apresentaram um aumento incremental e significativo em sua força de preensão, salto vertical em pé e salto em distância. O grupo óleo de hortelã-pimenta também mostrou um aumento significativo na quantidade de ar exalado dos pulmões, na taxa de fluxo respiratório máximo e na taxa de fluxo expiratório máximo, o que sugere que a hortelã-pimenta pode ter um efeito positivo nos músculos lisos dos brônquios.
Para aumentar seus níveis de energia e melhorar a concentração com óleo de hortelã-pimenta, tome 1-2 gotas internamente com um copo de água ou aplique 2-3 gotas topicamente nas têmporas e na nuca.
5. Apoio para tensões de Cabeça
O óleo de hortelã-pimenta possui a capacidade de melhorar a circulação, acalmar o intestino e relaxar os músculos tensos. Todas essas condições podem causar dores de cabeça tensionais ou enxaquecas.
Um ensaio clínico de pesquisadores da Clínica Neurológica da Universidade de Kiel, na Alemanha, descobriu que uma combinação de óleo de hortelã-pimenta, óleo de eucalipto e etanol teve um “efeito analgésico significativo com uma redução na sensibilidade a dores de cabeça”. Quando esses óleos foram aplicados na testa e nas têmporas, eles também aumentaram o desempenho cognitivo e tiveram um efeito de relaxamento muscular e mental.
Para usar o óleo de hortelã-pimenta, basta aplicar 2 a 3 gotas nas têmporas, na testa e na nuca.
6. Melhorar os Sintomas da SCI
As cápsulas de óleo de hortelã-pimenta demonstraram ser eficazes no tratamento natural da síndrome do cólon irritável (SCI). O óleo de hortelã-pimenta reduz espasmos no cólon, relaxa os músculos do intestino e pode ajudar a reduzir o inchaço e os gases.
Um estudo clínico randomizado e controlado por placebo encontrou uma redução de 50% nos sintomas da SCI em 75% dos pacientes que a usaram. Quando 57 pacientes com SCI foram tratados com duas cápsulas de óleo de hortelã-pimenta duas vezes por dia durante quatro semanas ou placebo, a maioria dos pacientes no grupo que recebeu hortelã-pimenta apresentou sintomas melhorados, incluindo sangramento abdominal reduzido, dor ou desconforto abdominal, diarreia, constipação e urgência na defecação.
Para ajudar a aliviar os sintomas da SCI, tente tomar 1-2 gotas de óleo de hortelã-pimenta com um copo de água ou adicioná-lo a uma cápsula antes das refeições. Você também pode aplicar 2-3 gotas topicamente no seu abdômen.
7. Refrescar o Hálito e Apoiar a Saúde Oral
Testado e aprovado por mais de 1.000 anos, o óleo de hortelã-pimenta tem sido utilizado para refrescar o hálito naturalmente. Provavelmente, isso se deve à maneira como o óleo mata bactérias e fungos que podem levar a cáries ou infecções.
Um estudo de laboratório publicado no European Journal of Dentistry descobriu que o óleo de hortelã-pimenta (juntamente com o óleo de melaleuca e o óleo essencial de tomilho) exibia atividades antimicrobianas contra patógenos orais, incluindo Staphylococcus aureus, Enterococcus fecalis, Escherichia coli e Candida albicans.
Para melhorar sua saúde oral e refrescar o hálito, tente fazer meu creme dental caseiro com bicarbonato de sódio ou enxaguante bucal caseiro. Você também pode adicionar uma gota do óleo essencial peppermint diretamente à pasta de dente ou adicionar uma gota debaixo da língua antes de beber um copo de água.
8. Promover o Crescimento dos Cabelos e Reduzir a Caspa
Muitas pessoas perguntam “o que o óleo de hortelã-pimenta faz pelo seu cabelo?” O óleo de hortelã-pimenta é realmente utilizado em muitos produtos de alta qualidade para os cabelos, pois pode naturalmente engrossar e nutrir os cabelos danificados. Ele pode ser utilizado como um tratamento natural para queda de cabelo e ajuda a estimular o couro cabeludo e energizar sua mente.
Além disso, o mentol é um poderoso agente antisséptico, por isso pode ajudar a remover os germes que podem se acumular nos cabelos. O mentol é utlizado até mesmo em xampus anticaspa.
Um estudo em animais que testou a eficácia do óleo de hortelã-pimenta para o crescimento de pelos em camundongos mostrou que, após a aplicação tópica de hortelã-pimenta por quatro semanas, houve um aumento significativo na espessura dérmica, no número folicular e na profundidade folicular. O óleo de hortelã-pimenta foi mais eficaz do que a aplicação tópica de solução salina, óleo de jojoba e minoxidil, um medicamento usado para o crescimento dos cabelos. ( 8 )
Para usar o óleo essencial peppermint para promover o crescimento e nutrição dos cabelos, basta adicionar 2-3 gotas de hortelã-pimenta ao seu xampu e condicionador. Você também pode fazer o meu xampu caseiro de menta alecrim. Faça um spray de óleo de hortelã-pimenta adicionando 5 a 10 gotas de óleo a um frasco de spray cheio de água ou simplesmente massageie 2-3 gotas de óleo de hortelã-pimenta no couro cabeludo enquanto estiver tomando banho.
9. Aliviar a Coceira
Pesquisas mostram que o conteúdo de mentol encontrado no óleo de hortelã-pimenta inibe a coceira. Um ensaio clínico triplo-cego envolvendo 96 mulheres grávidas selecionadas aleatoriamente e diagnosticadas com prurido testou a capacidade da hortelã-pimenta de melhorar os sintomas. Prurido é um problema de pele comum associado a uma coceira frustrante e contínua que não pode ser aliviada.
Para o estudo, as mulheres aplicaram uma combinação de óleo de hortelã-pimenta e óleo de gergelim ou placebo duas vezes por dia durante duas semanas. Os pesquisadores descobriram que a gravidade da coceira no grupo tratado mostrou uma diferença estatística significativa em comparação ao grupo placebo.
Viver com coceira pode ser difícil. Para ajudar a aliviar a coceira com hortelã-pimenta simplesmente aplique 2-3 gotas topicamente na área em questão com 2-5 gotas de óleo de coco fracionado. Você também pode misturar o óleo de hortelã-pimenta em uma loção ou creme no lugar do óleo transportador ou combinar o óleo de hortelã-pimenta com o óleo de lavanda para aliviar a coceira, pois a lavanda possui propriedades calmantes.
10. Repelir Insetos Naturalmente
Ao contrário de nós humanos, diversas criaturinhas odeiam o cheiro do óleo essencial peppermint, incluindo formigas, aranhas, baratas, mosquitos, ratos e possivelmente até piolhos. Isso torna o óleo de hortelã-pimenta um agente repelente eficaz e natural para aranhas, formigas, camundongos e outras pragas. O óleo de hortelã-pimenta também pode ser eficaz para carrapatos.
Uma revisão dos repelentes de insetos à base de plantas publicada no Malaria Journal descobriu que os óleos essenciais de plantas mais eficazes usados nos repelentes de insetos incluem hortelã-pimenta, capim-limão, geraniol, pinho, cedro, tomilho e patchouli e cravo.
Um estudo adicional mostrou que o óleo de hortelã-pimenta resultou em 150 minutos completos de proteção contra mosquitos. Os pesquisadores observaram que, após 150 minutos, a eficácia do óleo diminuiu e ele precisava ser reaplicado.
11. Reduzir a Náusea
Quando 34 pacientes apresentaram náusea no pós-operatório após cirurgia cardíaca e usaram um inalador nasal que continha óleo de hortelã-pimenta, seus níveis de náusea foram significativamente diferentes do que antes da inalação de hortelã-pimenta.
Para se livrar da náusea, simplesmente inale o óleo de hortelã-pimenta diretamente da garrafa, adicione uma gota de óleo de hortelã-pimenta a um copo de água destilada ou esfregue 1-2 gotas atrás das orelhas.
12. Melhorar os Sintomas de Cólica
Há pesquisas que sugerem que o óleo essencial peppermint pode ser útil como um remédio natural para cólicas. De acordo com um estudo crossover publicado na Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, o uso de óleo de hortelã-pimenta é igualmente eficaz ao uso do medicamento Simethione para o tratamento de cólicas infantis, sem os efeitos colaterais associados aos medicamentos prescritos.
Os pesquisadores descobriram que o tempo médio de choro entre crianças com cólica passou de 192 minutos por dia para 111 minutos por dia. Todas as mães relataram uma diminuição igual da frequência e duração dos episódios de cólica entre as que usam óleo de hortelã-pimenta e Simethione, um medicamento usado para aliviar gases, inchaço e desconforto estomacal.
Antes de usar o óleo de hortelã-pimenta em seu bebê, recomendo que você discuta esse plano de tratamento com o pediatra do seu filho. Para ler mais sobre aromaterapia clique neste post.
13. Melhorar a Saúde da Pele
O óleo de hortelã-pimenta possui efeitos calmantes, suavizantes, tonificantes e anti-inflamatórios na pele quando usado topicamente. Além de propriedades antissépticas e antimicrobianas.
Uma revisão de óleos essenciais como antimicrobianos em potencial para o tratamento de doenças de pele publicada na Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine descobriu que o óleo de hortelã-pimenta é eficaz quando utilizado para reduzir cravos, catapora, pele oleosa, dermatite, inflamação, coceira, micose, sarna e queimadura de sol.
Para melhorar a saúde da sua pele e usar o óleo de hortelã-pimenta como remédio caseiro para acne, misture 2–3 gotas de hortelã-pimenta com óleo essencial de lavanda em partes iguais e aplique a combinação topicamente na área de preocupação com óleo de coco fracionado ou creme neutro.
14. Proteger Contra e Aliviar Queimaduras Solares
O óleo de hortelã-pimenta pode hidratar a pele queimada e aliviar a dor das queimaduras solares. Também pode ser utilizado para ajudar a prevenir queimaduras solares. Um estudo in vitro constatou que o óleo de hortelã-pimenta possui um FPS (fator de proteção solar) superior ao da maioria dos outros óleos essenciais, incluindo lavanda, eucalipto, melaleuca e rosa.
Para ajudar a pele após a exposição ao sol, misture 2 a 3 gotas do óleo essencial peppermint com meia colher de chá de óleo de coco e aplique diretamente à pele. Porém não use óleos essenciais como protetor solar, procure os protetores solares mais naturais possíveis (como os minerais), e adicione óleos essenciais. Óleos essenciais agem como alivio para a pele do que como agentes bloqueadores do sol. Outra dica bônus é usar óleo essencial de lavanda que é um regenerador celular e pode ajudar nos casos de queimaduras solares e de frituras.
15. Potencial Agente celular
Embora sejam necessárias mais pesquisas nessa área, alguns estudos de laboratório indicam que a hortelã-pimenta pode ser útil como agente antineoplásico. Um desses estudos descobriu que o composto mentol inibe o crescimento do câncer de próstata, induzindo a morte celular e regulando os processos celulares.
Como Utilizar com Segurança?
O óleo de hortelã-pimenta é incrivelmente versátil. É seguro para uso interno e externo em quantidades adequadas e pode ser utilizado com ou sem um óleo transportador para diluí-lo (quando utilizado topicamente). Aqui estão algumas maneiras seguras e eficazes de usar óleo de hortelã-pimenta em sua rotina diária:
• Difundir. Quer se sentir acordado(a) e alerta? Experimente adicionar cerca de 5 gotas de óleo de hortelã-pimenta a um difusor para obter um aroma energizante que preenche facilmente uma sala. Você pode até sentir que começou a respirar mais facilmente! (Basta seguir as diretrizes de segurança do óleo essencial e inspirá-lo enquanto o cheiro se espalha pela sala – não há necessidade de manter sua cabeça sobre o ar vindo do difusor.)
• Cozinhe. Usar óleos essenciais comestíveis, como hortelã-pimenta, na culinária é uma maneira incrível e natural de obter não apenas os benefícios do óleo, mas também uma ótima pitada de menta para pratos.
• Adicione-o a smoothies ou bebidas. Muitas pessoas se perguntam – você pode beber óleo de hortelã-pimenta? Quer seja uma gota na água ou duas gotas em um smoothie, o óleo de hortelã-pimenta puro pode realmente fornecer um toque refrescante a uma bebida. Além disso, é uma ótima opção para combater bactérias e problemas estomacais.
• Massagem. Você pode aplicar óleo de hortelã-pimenta diretamente na pele? Sim! Como o óleo de hortelã-pimenta acalma, refrigera e revigora, é o ingrediente perfeito para o óleo de massagem. Dilua várias gotas em óleo de amêndoa ou semente de uva ou óleo de coco fracionado. Para um relaxamento extra, adicione lavanda e eucalipto.
• Esfregue os pés. Cansado de cosméticos e produtos de cuidados pessoais cheios de produtos químicos desconhecidos e desagradáveis? O óleo de hortelã-pimenta é um ótimo complemento para uma esfoliação e dar um tratamento aos seus pés.
As possibilidades são inúmeras. As pessoas usam óleo de hortelã-pimenta em xampus caseiros, sprays de cabelo, protetores labiais e muito mais.
Precauções, Efeitos Colaterais e Interações
Embora seja tão benéfico e eficaz, existem alguns avisos sobre o óleo essencial de hortelã-pimenta a serem lembrados. É considerado seguro quando usado de forma adequada.
Quando você estiver usando o óleo essencial peppermintem pele sensível, sempre dilua com um óleo transportador (como óleo de coco) primeiro. Se você é novo no uso de óleo de hortelã-pimenta, é uma boa ideia fazer um teste em uma pequena área da pele antes de aplicá-lo em superfícies maiores.
Não recomendo o uso do óleo de hortelã-pimenta no rosto ou no peito de bebês ou crianças pequenas, pois pode causar irritações na pele.
O óleo essencial peppermint é seguro para cães? Como é tão eficaz para pulgas, é comumente utilizado em repelentes de pulgas de cachorros. O óleo de hortelã-pimenta também pode ser usado para resfriar os músculos doloridos e acalmar o estômago. É recomendado usar óleo de hortelã-pimenta topicamente em cães, 5 gotas para 10ml de óleo de coco fracionado.
O óleo de hortelã-pimenta é seguro para gatos? Em vez disso, usar óleo de hortelã-verde (spearmint) em gatos pode ajudar a aliviar náuseas, diarreia e outros problemas digestivos aromaticamente no difusor. Hortelã-pimenta é muito mais forte pois possui um teor maior de mentol e deve ser evitado por gatos.
O óleo de hortelã-pimenta é bom para beber? Apenas em pequenas quantidades. Dito isto, tomar quantidades excessivas de óleo pode ser tóxico, lembre-se que tudo que você precisa é de 1-2 gotas de cada vez.
Precauções com suplementos naturais:
O óleo de hortelã-pimenta pode reduzir a absorção de ferro quando tomado simultaneamente. Se você estiver tomando suplementos de ferro e óleo de hortelã-pimenta, espere pelo menos três horas entre os dois. O óleo essencial peppermint também aumenta a absorção de quercetina quando tomado ao mesmo tempo, por isso aguarde pelo menos três horas entre tomá-los.
Como você pode ver, o óleo essencial de hortelã-pimenta oferece uma variedade de benefícios para a saúde, desde aliviar dores de cabeça e problemas digestivos até melhorar a concentração e reduzir a ansiedade. É importante lembrar que, ao usar óleos essenciais, é essencial fazê-lo de maneira segura e responsável.
Por isso, recomendo que você consulte um profissional de saúde ou aromaterapeuta antes de usar o óleo essencial de hortelã-pimenta ou qualquer outro óleo essencial. Dessa forma, você pode colher os muitos benefícios da aromaterapia enquanto cuida da sua saúde de maneira segura e eficaz.
Por fim, agradeço por ter dedicado seu tempo para ler sobre os benefícios do óleo essencial peppermint (hortelã-pimenta). Espero que tenha achado este post informativo e útil, escreve aqui nos comentários se você já usou esse óleo e o que achou sobre ele, vou amar ver seu comentário!
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