Todos nós nos sentimos um pouco mais redondos do que queremos ser de vez em quando. Talvez tenha sido depois de uma grande refeição ou depois de sair de um avião. Talvez tenha comido algo que discordasse de você. Mas não importa quando você experimentou, as chances são de que o inchaço deixou uma impressão profunda particularmente em torno de sua linha de cintura.
Uma barriga inchada não é a mesma coisa que a gordura da barriga, acumulada ao longo de meses ou anos, que só pode ser tratada por dieta e exercícios. Inchaço também não é “peso da água”. Se você está retendo água, é mais provável que aconteça em suas pernas e tornozelos (assumindo que você é ambulatorial. Se você está na cama, história muito diferente).
A barriga inchada é um sintoma relativamente comum que costuma estar associado com a presença excessiva de gases intestinais, principalmente em pessoas que sofrem com prisão de ventre.
No entanto, se estiverem associados outros sintomas, como sangramento anal, aparecimento de hemorroidas ou pele amarelada, por exemplo, é importante consultar um gastroenterologistas para avaliar a situação e iniciar o melhor tratamento.
Mas se seu estômago de repente parece maior, e você se sente desconfortável, inchaço é o provável culpado. Seu abdômen também pode ser distendido e fisicamente difícil de tocar. Isso não é divertido, mas felizmente, existem suplementos que podem lhe dar o alívio que você precisa.
O que causa inchaço?
O inchaço ocorre quando o trato gastrointestinal é preenchido com ar ou gás ocasionais. Também pode ser causado por prisão de ventre ocasional. Isso é um acúmulo de fezes.
O que causa essa situação desconfortável? Pode ser algo que você comeu ou fez:
Bebidas efervescentes podem causar inchaço.
Aquelas deliciosas bolhas tingidas? Os que te fazem passar pelos marasmo da tarde, levando cafeína para seu pobre cérebro, com fome de estímulo? Sim, isso é gás. Beba muito gás, e haverá um acúmulo desnecessário e às vezes excessivo de gás no seu sistema digestivo. Então isso é um “não” no refrigerante. Experimente chá verde ou chá de hortelã.
Como você come pode causar inchaço.
E falando em comer, mastigue sua comida. Devagar. Como você foi criado para fazer. Desculpe dizer, sua mãe estava certa sobre muitas coisas.
A falta de fibra pode deixá-lo inchado.
A fibra ajuda a suportar a regularidade e se há algo no seu sistema digestivo que você não quer mais lá, a regularidade é praticamente a solução número um do seu corpo (ou, neste caso, número dois). Assim, dietas saudáveis cheias de fibras e vegetais podem ajudar a aliviar o inchaço porque ajudam a mover seu sistema digestivo, e o que foi construído é mostrado a porta. (Você pode, no entanto, querer limitar sua ingestão de certos alimentos vegetais, como repolho e feijão, se você descobrir que eles causam mais gás.)
Além da fibra, existem alguns poucos extratos vegetais e vegetais da equipe dos sonhos, probióticos e outras fórmulas de suplemento que podem ajudar a aliviar o inchaço, inibindo a quantidade de gás ocasional que seu sistema digestivo produz.
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4 principais causas de barriga inchada:
1. Excesso de gases
São a causa mais comum e geralmente ocorrem devido a situações como alimentação rica em gorduras, frituras ou doces. O consumo de alimentos muito condimentados, com temperos em excesso também são algumas das causas frequentes da barriga inchada, pois estimulam a formação de gases intestinais, que tendem a dilatar a região abdominal inferior.
2. Prisão de ventre
A prisão de ventre pode estar relacionada ao baixo consumo de fibras, pouca atividade física e pouca ingestão de água, podendo afetar pessoas de todas as idades, embora seja mais comum em pessoas sedentárias e em acamados.
Além do inchaço da barriga, a prisão de ventre também é acompanhada de dificuldade para defecar e sensação de gases presos na barriga, por exemplo.
3. Excesso de peso
Por vezes, a barriga não está somente inchada havendo acúmulo de gordura nesta região e neste caso é preciso fazer mudanças no estilo de vida e assim perder peso e queimar a gordura da região abdominal para solucionar o problema.
4. Menstruação
É muito comum as mulheres se queixarem de ter a barriga inchada durante o período da TPM e da menstruação. Isso ocorre devido ao acúmulo de líquidos na zona abdominal nessa fase, que tende a desaparecer naturalmente com o fim da menstruação.
Como melhorar o funcionamento do intestino? Siga as dicas abaixo:
Para melhorar o funcionamento do intestino e acabar com a barriga inchada é recomendado diminuir o consumo de alimentos que possam aumentar a formação de gases intestinais, especialmente aqueles que fermentam no intestino, como alimentos com glúten, com lactose, ou alimentos com fermento, por exemplo. Confira os principais alimentos que causam gases intestinais.
Algumas dicas de alimentação para desinchar a barriga são:
- Substituir o pão comum pelo pão do tipo “pita” e torradas especiais sem glúten, assim como cereal ou qualquer alimento que contenha trigo;
- Trocar o leite e derivados por produtos à base de soja, por exemplo;
- Substituir os refrigerantes e sucos industrializados por água e coco, pois além de terem menos calorias, facilitam a digestão;
- Trocar carnes vermelhas, produtos embutidos e enlatados por carne branca grelhada sem molho e produtos in natura.
Além disso, fazer exercício físico e apostar numa dieta mais rica em água e em alimentos com fibra também é muito importante para melhorar o funcionamento do intestino e evitar a formação de gases intestinais, aliviando a sensação de barriga inchada.
Suplementos que ajudam no inchaço, confira abaixo:
1. Produtos naturais
Folha de alcachofra e raiz de gengibre ajudam a mover a “correia transportadora” do sistema digestivo. Isso é chamado de “motilidade digestiva”, e é o primeiro passo para aliviar o inchaço. Chás como cavalinha, dente de leão, hibiscus, salsinha são ótimas opções! Aposte neles. Confira a loja Meu Mundo Natural Online, lá você pode adquirir todos os suplementos naturais com desconto, e entrega em todo o Brasil.
2. Probióticos
Para diminuir a formação de gases, comer iogurte natural ou com bífidos ativos diariamente, no café da manha, por exemplo, é uma boa estratégia. Estes iogurtes têm bactérias que regulam a fermentação dos alimentos e a produção de gases.
3. Enzimas digestivas
É possível que às vezes você possa ter dificuldade ocasional em digerir coisas (e, portanto, experimentar prisão de ventre ocasional e inchaço) quando seu pâncreas não cria enzimas digestivas suficientes. Se esse for o seu caso, um suplemento pode continuar de onde seu pâncreas parou!
4. Magnésio
Especialmente se você não pode tolerar muita fibra em sua dieta, esta fórmula é uma ótima escolha para suportar a digestão e aliviar o inchaço no processo! Tanto a vitamina C quanto o magnésio atuam como agentes osmóticos, atraindo água para os intestinos, o que realmente faz as coisas se movendo.
5. Chá verde
Porque contém um pouco de cafeína, chá verde pode ajudar a mover as coisas quando você está inchado. Não tem tempo para fazer chá e beber? Nosso suplemento levemente cafeína mega verde extrato de chá oferecerá todos os benefícios de várias xícaras. Bônus extra: o chá verde também é embalado com antioxidantes como epigallocatechin-3-gallate (EGCG).
Então lá vai você os melhores suplementos para domar sua barriga e manter sua digestão em movimento! Para obter melhores resultados, coma uma dieta saudável, faça exercícios e tome um probiótico regularmente.
Mas se você simplesmente não conseguiu resistir a uma bebida efervescente, saiba que há opções que vão ajudá-lo a se sentir como seu antigo eu novamente em breve, isso também causa estufamento cuidado.
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