Cafeína para perder peso, mito ou verdade?

Muitas pessoas acordam pela manhã e logo buscam a primeira dose de café para conseguir despertar de vez. Esse efeito acontece graças à cafeína, um fitoquímico com ação estimulante capaz de aumentar o estado de alerta e a concentração. E os efeitos da substância podem ajudar quem pratica exercícios físicos a ter mais gás no treino.

A cafeína é uma substância química de característica oleosa, que pertence ao grupo das xantinas. Ela está naturalmente presente no café e em alguns outros alimentos, como a erva-mate, o chá-verde, o guaraná e o cacau. Também comercializada como suplemento para atletas, a cafeína tem como principal característica a sua ação estimulante no sistema nervoso central, contribuindo para melhorar o foco, o raciocínio, desempenho esportivo e cafeína para perder peso que vamos ver nesse post de hoje.

CAFEINA PARA PERDER PESO — Amiga ou inimiga da perda do peso?

Oi pessoal eu me chamo Patricia, sou farmacêutica e vim trazer muitas informações sobre a cafeína para perder peso, fico muito feliz por você ter chegado até aqui, pois afinal se clicou nesse post o tema é importante para você 🙂

Mas, Será que realmente a cafeína é boa para perder peso? emagrece? Essa dúvida é comum entre as pessoas que praticam atividades físicas e as que só querem perder o excesso de gordura corporal. No entanto, a resposta para essa pergunta está totalmente ligada ao estilo de vida de cada um. Se você tem uma vida sedentária e não se alimenta corretamente, temos más notícias quanto aos efeitos termogênicos da substância. Ela não fará milagres sozinha.

Agora, se o seu estilo de vida é saudável e você quer acelerar a busca pelos objetivos de desempenho e emagrecimento, a cafeína pode ser uma boa aliada.

Porém o mais conhecido e desejado efeito da cafeína para o emagrecimento é o termogênico e lipolítico (quebra de gordura), consequentemente age “derretendo” as gordurinhas. Realmente são muitos os efeitos da cafeína no organismo e existem estudos que mostram inclusive ação na redução de apetite. Ela pode ser consumida durante o dia com objetivo de acelerar o metabolismo ou ser consumida antes da atividade física para aumentar o rendimento.

Mas cuidado: se o treino for à noite, pode prejudicar o sono. Fique atenta também ao consumo excessivo de carboidrato porque ele pode inibir o efeito da cafeína, reduzindo a liberação de gordura (ácidos graxos) no sangue.

Enfim, a cafeína há muitos anos vem sendo sempre muito estuda e suas ações no emagrecimento também. Hoje os efeitos que causa no organismo já são melhores compreendidos pela ciência. Sabemos sim que seu uso pode trazer ótimos benefícios, mas também precisamos nos atentar aos possíveis efeitos colaterais dependendo da forma como for usada, da dose e da quantidade. Por isso fique comigo até o final desse vídeo que vou esclarecer todas suas dúvidas.

Primeiramente, Vamos ver quais são os benefícios da cafeína para nossa saúde:

A cafeína anidra em cápsulas tem ação direta no cérebro e age bloqueando os efeitos da adenosina, uma substância que provoca cansaço e sono, e aumentando a liberação de neurotransmissores, como adrenalina, noradrenalina, dopamina, glutamato e serotonina, que possuem um efeito estimulante.

Assim, as principais indicações da cafeína anidra em cápsula incluem:

Melhorar a atenção e a concentração;
Melhorar a memória e a capacidade de aprendizado;
Aumentar a força e a resistência muscular;
Aumentar o desempenho da atividade física;
Diminuir o cansaço e o sono;
Melhorar o humor;
Diminuir a depressão;
Estimular a disposição e o bem-estar;

Mas atenção nem tudo são flores e não é qualquer pessoa que pode consumir a cafeína, a indicação de um profissional de saúde é essencial nesse caso.

Os efeitos colaterais do uso da cafeína anidra em cápsula podem ocorrer devido a estimulação do cérebro, e incluem irritabilidade, agitação, insônia, tontura, tremores e batimentos cardíacos acelerados. Também pode ter um efeito irritativo no estômago e intestino, podendo causar dores, enjôo, vômitos e diarréia. Atenção se você sofre de hipertensão, insônia, refluxo gastro esofágico, úlceras, mulheres grávidas e lactantes.

Ai você deve estar se perguntando. Qual é a quantidade ideal de cafeína que devemos consumir e o que o excesso pode causar, vejamos:

Agora que você já sabe que cafeína emagrece (ou, pelo menos, é uma ótima aliada no processo de emagrecimento), é hora de saber qual é a quantidade recomendada dessa substância. Pra melhorar o desempenho nos treinos, é indicado ingerir de 2 a 6mg de cafeína (dose diária) por quilo de peso corporal. Mas, se a pessoa não está acostumada, é melhor começar aos poucos e aumentar a quantidade conforme a tolerância.

Como podemos encontrar a cafeína em várias coisas que fazem parte do nosso dia a dia, principalmente no café, é importante consultar um profissional de saúde para fazer a adequação da dose à dieta para você, pois cada organismo reage de uma maneira diferente e temos necessidades diferentes.

AGORA VAI UMA DICA BÔNUS: VOU TE CONTAR COMO VOCÊ PODE AMPLIAR OS BENEFÍCIOS DA CAFEÍNA

Para aumentar seus efeitos termogênicos, a cafeína pode estar associada ao óleo de cártamo que também possui efeito termogênico. Além do seu efeito no aumento do metabolismo basal e na queima de calorias, o óleo de cártamo inibe a ação da enzima LPL-Lipase Lipo proteica, que transfere o lipídio presente na corrente sanguínea para o interior das células adiposas. Desta forma, o organismo consome o estoque de gordura já existente como uma fonte de energia.

A composição do óleo de cártamo é o ácido linoleico conjugado (70% de CLA), ácido oleico (20%) e ácido linolênico (3%). Todos das famílias ômega-3 e 6, ácidos graxos com grande importância para o organismo. Quando em equilíbrio, estes óleos são capazes de ajudar a conter reações inflamatórias.

Vou deixar de sugestão para você conhecer, dois produtos do nosso parceiro que é o laboratório tiaraju. O Laboratório Tiaraju conta com uma equipe técnica altamente qualificada, a qual certifica e aprova cada etapa da fabricação de seus produtos, desde a entrada de matéria-prima até a sua comercialização. Profissionais de nível técnico e superior constituem as equipes de administração, garantia da qualidade, pesquisa e desenvolvimento, controle da qualidade e produção, atuando em conjunto com o intuito de aprimorar e garantir a qualidade de seus produtos e a satisfação de seus clientes, que somos nós 🙂

Existem muitas marcas sendo vendidas ai no mercado, mas hoje vim trazer essas duas sugestões para você. Cart caff e Supper caffeine.

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Bom, Espero ter ajudado você hoje nesse post de hoje sobre cafeína para perder peso, escreve aqui nos comentários se você faz o uso da cafeína e como é sua experiência com ela. Obrigada por ficar comigo até o final e Compartilhe o vídeo com os amigos e não se esquece de clicar em se inscrever no canal antes de sair.

Beijos e nos vemos nos próximos posts!