Exercícios

Exercícios em casa: como se manter ativo e saudável rapidamente
0 Exercícios

Exercícios em casa: como se manter ativo e saudável rapidamente

Descubra os benefícios de fazer exercícios em casa e saiba como começar. Aprenda sobre os tipos de exercícios que podem ser feitos em casa, desde treinamento de força até cardio e alongamento. Descubra como você pode se beneficiar da flexibilidade, economia de tempo e dinheiro, personalização, privacidade e menos equipamentos. Encontre vídeos gratuitos online que guiam você através de rotinas de exercícios e aprenda a aquecer, manter uma boa postura e se manter hidratado durante o exercício. Segundo a OMS, em 2016, cerca de 20% Continue lendo→

10 poses de yoga para aumentar a flexibilidade
0 Exercícios

10 poses de yoga para aumentar a flexibilidade

Olá pessoa! Seja bem vindo novamente e hoje elaborei poses de yoga muito fácil para você começar hoje! Fale sobre longevidade: o yoga existe há milhares de anos. Se você é um iniciante ou um yogi experiente, entrar em seu tapete mesmo por apenas 10 minutos por dia de alongamento consciente pode beneficiar sua mente, corpo e espírito. Diga “Namastê” para articulações saudáveis, massa muscular magra, flexibilidade, mobilidade, postura e equilíbrio com essas 10 poses de yoga. O que é yoga? Yoga é uma prática Continue lendo→

Cafeína para perder peso, mito ou verdade?
1 Exercícios

Cafeína para perder peso, mito ou verdade?

Muitas pessoas acordam pela manhã e logo buscam a primeira dose de café para conseguir despertar de vez. Esse efeito acontece graças à cafeína, um fitoquímico com ação estimulante capaz de aumentar o estado de alerta e a concentração. E os efeitos da substância podem ajudar quem pratica exercícios físicos a ter mais gás no treino. A cafeína é uma substância química de característica oleosa, que pertence ao grupo das xantinas. Ela está naturalmente presente no café e em alguns outros alimentos, como a erva-mate, Continue lendo→

Hipertrofia Muscular: Como ter o corpo perfeito
0 Exercícios

Hipertrofia Muscular: Como ter o corpo perfeito

A prática de exercícios físicos é a parte mais lembrada quando se pensa em hipertrofia muscular. Porém, até a sequência mais intensa de exercícios pode ser ineficiente se não houver a ingestão dos nutrientes adequados para que o organismo aumente a produção de fibras musculares. Confira no post de hoje e descubra quais são as opções de suplementos para quem pratica atividade física e busca hipertrofia muscular. Conheça também o mecanismo da hipertrofia e os benefícios do ganho de massa muscular para a saúde em Continue lendo→

Exercícios para Emagrecer – 4 Atividades para você fazer fora da academia e economizar dinheiro
0 Exercícios

Exercícios para Emagrecer – 4 Atividades para você fazer fora da academia e economizar dinheiro

Nesse artigo você vai conhecer em detalhes, 4 exercícios para emagrecer. Essas atividades, são muito simples e fáceis de você aplicar no seu dia a dia. Primeiro, é muito importante você entender de forma bem básica, como funciona o processo de emagrecimento. Para você é eliminar o excesso de gordura, você tem que estar em déficit calórico. Ou seja, quando você consome menos calorias do que você gasta. Desse modo, para suprir essa falta de calorias o seu corpo vai começar a usar a gordura Continue lendo→

Exercícios para treinar o cérebro
0 Exercícios

Exercícios para treinar o cérebro

A neuróbica existe e pode ajudar a fazer com que seu cérebro funcione melhor. A prática de atividades físicas é importante para manter a saúde em dia, mas você tem o costume de realizar exercícios para o cérebro? Nada mais é que exercícios para treinar o cérebro, vamos conhecer logo mais.   Ele é um dos órgãos mais importantes do corpo humano e deve ser constantemente exercitado para melhorar o seu desempenho e funcionamento. Quando vamos à academia e realizamos os mesmos movimentos, com os Continue lendo→